La mort d'un être cher est une expérience universelle, mais le deuil qui suit est aussi unique que chaque individu qui le traverse.
Ce processus émotionnel complexe est souvent enveloppé de mythes et de croyances qui peuvent influencer notre compréhension et notre façon de le vivre.
En explorant ces mythes et en comprenant les diverses facettes du deuil, nous pouvons mieux appréhender pourquoi parler d’étapes n’est pas toujours pertinent et pourquoi un accompagnement psychologique est parfois nécessaire.
Les mythes autour du deuil
Il existe de nombreux mythes qui entourent le deuil. Ces croyances largement répandues peuvent parfois compliquer davantage le processus de deuil pour ceux qui le traversent.
Mythe n°1: le deuil suit un modèle linéaire en "étapes"
L’un des mythes les plus répandus sur le deuil est celui des “étapes” à suivre. Selon ce modèle, le deuil peut être compris comme une série d’étapes à franchir dans un ordre spécifique. Les étapes les plus souvent citées sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation. Cependant, en réalité, le deuil n’est pas un processus linéaire et prévisible.
Les personnes en deuil peuvent expérimenter ces étapes de manière désordonnée, en passant de l’une à l’autre ou même en les vivant simultanément. Par exemple, quelqu’un peut ressentir une colère intense tout en tentant de négocier avec la réalité de la perte. Ce modèle en étapes peut créer des attentes irréalistes chez ceux qui sont en deuil ou chez leurs proches, qui pourraient s’attendre à ce que le deuil suive une progression prévisible.
De plus, certains peuvent se sentir coupables ou confus s’ils ne ressentent pas les émotions “attendues” à un moment donné. Cela peut ajouter une couche supplémentaire de détresse émotionnelle, car la personne en deuil peut penser qu’elle ne fait pas bien les choses ou qu’elle ne gère pas correctement son chagrin.
En réalité, le deuil est un processus profondément individuel, influencé par de nombreux facteurs tels que la relation avec la personne décédée, les circonstances de la perte, les expériences passées de deuil et le soutien social disponible. Par conséquent, il est important de reconnaître que chacun vivra le deuil à sa manière, et qu’il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” façon de le vivre.
Mythe n°2 : Le deuil devrait être court et ne pas interférer avec la vie quotidienne
Ce mythe est souvent alimenté par des attentes sociales et culturelles selon lesquelles le deuil devrait être rapide et discret. Les personnes en deuil peuvent sentir une pression pour “reprendre le cours normal de leur vie” après un certain laps de temps, même si elles ne se sentent pas prêtes à le faire.
En réalité, le deuil peut être une expérience envahissante qui affecte tous les aspects de la vie d’une personne. Il peut être difficile de se concentrer au travail, de participer à des activités sociales ou même de s’occuper des tâches quotidiennes. La société peut avoir du mal à comprendre cela, ce qui peut entraîner un isolement accru pour ceux qui sont en deuil.
Ce mythe peut également conduire les personnes en deuil à minimiser leur propre douleur ou à ne pas chercher l’aide dont elles ont besoin. Elles peuvent se sentir coupables de ne pas être “assez fortes” pour gérer seules leur deuil, ce qui peut retarder le processus de guérison.
Mythe n°3: Il faut être fort et ne pas exprimer de faiblesse
Ce mythe découle souvent d’une idée fausse selon laquelle l’expression de la vulnérabilité est synonyme de faiblesse. Les personnes en deuil peuvent se sentir obligées de “rester fortes” pour elles-mêmes ou pour les autres, cachant leur douleur derrière un masque de normalité.
En réalité, le deuil est une expérience profondément émotionnelle qui peut être écrasante. Supprimer ses émotions peut entraîner des complications psychologiques à long terme, telles que la dépression ou l’anxiété. Il est essentiel pour ceux qui sont en deuil de se permettre de ressentir et d’exprimer leurs émotions, qu’elles soient de la tristesse, de la colère, de la confusion ou même du soulagement.
Ce mythe peut également empêcher les personnes en deuil de rechercher l’aide dont elles ont besoin. Elles pourraient craindre d’être jugées ou mal comprises si elles partagent leurs sentiments avec d’autres. Cela peut entraîner un isolement social et émotionnel, ce qui rend le processus de deuil encore plus difficile à surmonter.
Ces trois mythes sur le deuil reflètent souvent les attentes irréalistes et les pressions sociales qui entourent cette expérience profondément personnelle. En démystifiant ces croyances, nous pouvons mieux soutenir ceux qui sont en deuil en reconnaissant la nature complexe et variée de leur expérience. Cela permet d’ouvrir la voie à un soutien plus empathique, plus compréhensif et plus authentique pour ceux qui traversent cette période difficile.
Les complexités du deuil
Le deuil est une expérience émotionnelle profondément personnelle qui peut être aussi changeante que variée.
L'unicité de chaque deuil
L’une des complexités fondamentales du deuil réside dans son caractère unique pour chaque individu. Chaque relation est différente, tout comme chaque processus de deuil. La nature de la relation avec la personne décédée, les circonstances entourant la perte, les expériences passées de deuil et de perte, ainsi que les ressources de soutien disponibles, tout cela influence la manière dont une personne vit et traverse son deuil.
Certaines personnes peuvent ressentir une profonde tristesse et un sentiment de perte accablant, tandis que d’autres peuvent être submergées par la colère, la culpabilité ou même le soulagement, en fonction de leur relation avec la personne décédée et des circonstances de la perte. Certaines personnes peuvent se replier sur elles-mêmes, tandis que d’autres recherchent activement le soutien de leur entourage. Cette diversité de réactions souligne à quel point le deuil est une expérience personnelle et unique.
Les déclencheurs inattendus
Une autre complexité du deuil réside dans les déclencheurs émotionnels souvent inattendus qui peuvent raviver le chagrin à tout moment. Un simple objet, une chanson, un parfum, un lieu familier peuvent devenir des déclencheurs puissants de souvenirs et d’émotions intenses. Par exemple, l’odeur du parfum de la personne décédée, une chanson qui rappelle un moment partagé ensemble, ou même un lieu où vous avez passé du temps ensemble peut soudainement ramener à la surface des souvenirs et des sentiments profonds.
Ces déclencheurs peuvent être particulièrement déroutants pour ceux qui sont en deuil, car ils peuvent provoquer des vagues d’émotions intenses même des années après la perte. Cette imprévisibilité des déclencheurs du deuil rend le processus douloureusement fluctuant, avec des moments de calme et de paix suivis par des vagues de tristesse ou de colère.
Les émotions contradictoires
Le deuil peut également être caractérisé par une gamme complexe de sentiments contradictoires. Il est tout à fait normal de ressentir un mélange d’émotions telles que la tristesse, la colère, la culpabilité, la confusion et même parfois le soulagement. Elles peuvent se chevaucher, se transformer rapidement et parfois sembler totalement opposés.
Par exemple, une personne en deuil peut ressentir une profonde tristesse et un sentiment de perte immense, tout en ressentant également de la colère envers la personne décédée pour les circonstances de sa mort. Ou bien ressentir de la culpabilité pour les choses qu’elle aurait pu faire différemment, même si rationnellement elle sait qu’elle n’est pas responsable.
Les changements dans l'identité
Une autre complexité du deuil est la manière dont il peut transformer l’identité d’une personne. La perte d’un être cher peut entraîner un changement profond dans la manière dont une personne se perçoit et se définit. Les rôles et les relations qui définissaient en partie qui nous sommes peuvent être bouleversés, laissant un vide difficile à combler.
Par exemple, un conjoint en deuil peut se retrouver à redéfinir son identité en dehors du rôle de partenaire. Un enfant en deuil peut se sentir perdu sans la présence et les conseils de son parent décédé. Ces changements dans l’identité peuvent être déstabilisants et prendre du temps pour être intégrés.
Les complexités du deuil soulignent à quel point cette expérience peut être tumultueuse, imprévisible et parfois déconcertante. Reconnaître ces complexités, permet de mieux soutenir ceux qui sont en deuil en leur offrant un espace sûr pour exprimer leurs émotions, en les écoutant sans jugement et en les accompagnant sur ce chemin souvent difficile mais essentiel de guérison et de résilience.
L’importance de l’accompagnement psychologique
L’accompagnement psychologique peut jouer un rôle crucial dans le processus du deuil.
Un espace sécurisé pour exprimer ses émotions
L’accompagnement psychologique offre un espace sûr et confidentiel pour les personnes en deuil afin d’exprimer librement et ouvertement leurs émotions les plus profondes. Souvent, les personnes endeuillées peuvent se sentir submergées par une myriade d’émotions complexes – la tristesse écrasante de la perte, la colère face à l’injustice, la culpabilité pour ce qu’elles auraient pu faire différemment, et même parfois un sentiment de soulagement.
Cet espace permet à la personne en deuil de partager ses pensées les plus intimes, de décharger le fardeau émotionnel qu’elle porte et de trouver des moyens constructifs de faire face à ses émotions.
Apprendre des outils et stratégies
Un accompagnement psychologique peut également enseigner des mécanismes sains pour faire face au deuil. Ces outils et stratégies peuvent être extrêmement précieux pour aider une personne en deuil à traverser les moments les plus difficiles. Par exemple, des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété.
Un thérapeute peut également aider à identifier les pensées et les schémas de comportement qui peuvent aggraver le deuil, et travailler avec la personne en deuil pour les remplacer par des réponses plus adaptatives. Cela peut inclure l’apprentissage de compétences en matière de gestion du stress, de résolution de problèmes et d’adaptation face au changement.
Identifier et gérer les sentiments complexes
Comme nous l’avons vu, le deuil est souvent accompagné de sentiments complexes et parfois contradictoires. Un accompagnement psychologique permet à la personne en deuil d’explorer ces émotions en profondeur, de les comprendre et de les accepter. Un thérapeute peut aider à démêler les sentiments de culpabilité non fondée ou à traiter la colère dirigée contre la personne décédée.
Le processus de deuil peut soulever des questions profondes sur la vie, la mort, le sens de l’existence et le but de notre propre existence. Un thérapeute peut accompagner la personne en deuil dans cette exploration existentielle, l’aidant à trouver des réponses qui lui apportent du réconfort et de la paix intérieure.
Trouver un sens et une direction
Enfin, l’accompagnement psychologique peut aider une personne en deuil à trouver un sens et une direction après la perte. Cela peut inclure la réflexion sur les valeurs et les croyances qui guident sa vie, ainsi que la création de nouveaux objectifs et de nouveaux projets significatifs.
Un thérapeute peut également aider à envisager la façon dont la personne en deuil honore la mémoire de la personne décédée d’une manière qui lui semble authentique et significative. Cela peut prendre la forme de rituels commémoratifs, de contributions à des œuvres caritatives ou de la création d’un héritage pour les générations futures.
Ainsi, l’accompagnement psychologique joue parfois un rôle important dans le processus de deuil en offrant un soutien émotionnel, des outils pratiques et un espace sûr pour explorer les complexités émotionnelles qui accompagnent la perte d’un être cher.