Prendre la décision de consulter un thérapeute est une démarche importante. Que ce soit pour surmonter une période difficile, mieux comprendre vos émotions ou améliorer votre bien-être général, la première séance de thérapie est une étape clé.
Cependant, elle peut aussi être source d’appréhension : Que va-t-il se passer ? De quoi allons-nous parler ? Comment vais-je me sentir ?
Dans cet article, nous allons vous expliquer le déroulement d’une première séance, ce que vous pouvez en attendre et comment vous préparer au mieux pour en tirer le meilleur bénéfice.
L’objectif de la première séance : une rencontre avant tout
La première rencontre avec un thérapeute ne ressemble pas aux séances suivantes. Elle ne consiste pas immédiatement en un travail thérapeutique profond, mais plutôt en un temps d’échange pour faire connaissance.
Un espace pour vous exprimer librement
La première séance est avant tout une invitation à parler de vous. Vous êtes accueilli(e) dans un cadre bienveillant, sans jugement, où vous pouvez partager ce qui vous amène en thérapie, à votre rythme. Il n’est pas nécessaire d’avoir un discours parfaitement structuré ou de savoir exactement par où commencer.
Le thérapeute est là pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous ressentez et pour poser les premières bases du travail thérapeutique.
Une prise d’informations essentielle
Durant ce premier échange, le thérapeute cherche à comprendre votre histoire, vos préoccupations et vos attentes. Selon la nature de votre demande, certaines questions peuvent être posées :
- Qu’est-ce qui vous amène en thérapie ?
- Depuis quand ressentez-vous ce mal-être ou ces difficultés ?
- Avez-vous déjà consulté un thérapeute auparavant ?
- Quels sont les événements marquants de votre vie ?
- Qu’attendez-vous de cet accompagnement ?
Ces questions permettent d’avoir un premier aperçu de votre situation, mais il n’y a aucune obligation de tout dire immédiatement. Vous partagez ce que vous vous sentez prêt(e) à partager.
Comment se déroule concrètement la séance ?
Chaque thérapeute a sa propre approche, mais en général, une première séance suit un schéma similaire.
L’accueil et la mise en confiance
Dès votre arrivée, le thérapeute prend le temps de vous accueillir et de créer une atmosphère sécurisante. Cette mise en confiance est essentielle pour que vous puissiez parler librement.
Il est normal de ressentir du stress ou de l’émotion. Certains patients se sentent soulagés de pouvoir enfin parler, tandis que d’autres peuvent avoir du mal à exprimer ce qu’ils ressentent. Toutes ces réactions sont naturelles et font partie du processus.
Présentation du cadre thérapeutique
Le thérapeute prend souvent un moment pour expliquer le cadre du suivi :
- La confidentialité des échanges (rien de ce qui est dit en séance ne sera partagé sans votre accord).
- Le déroulement des séances suivantes (fréquence, durée, approche utilisée).
- Les aspects pratiques (tarifs, annulation, modalités de paiement).
Ce cadre permet d’instaurer une relation de confiance et de clarifier les attentes des deux côtés.
L’exploration de votre situation
Une fois ces éléments posés, l’échange se concentre sur votre histoire, vos ressentis et vos difficultés actuelles. Certains patients ont un besoin urgent d’exprimer un mal-être précis, tandis que d’autres ont une souffrance plus diffuse.
Le thérapeute vous guide en posant des questions adaptées, mais vous restez libre de parler à votre rythme. Il ne s’agit pas d’un interrogatoire, mais d’un dialogue bienveillant pour mieux comprendre ce qui vous amène.
Un premier regard sur vos besoins et attentes
En fin de séance, le thérapeute partage ses premières impressions. Il peut :
- Synthétiser ce qui a été exprimé pour s’assurer d’avoir bien compris votre situation.
- Proposer un axe de travail pour les séances suivantes.
- Discuter des objectifs que vous aimeriez atteindre.
Cela permet de donner une première direction à votre accompagnement, tout en restant ouvert aux ajustements en fonction de votre évolution.
Que ressent-on après une première séance ?
Chaque personne vit cette première rencontre différemment. Certaines se sentent soulagées, d’autres un peu bouleversées.
Une sensation de soulagement
Parler pour la première fois à un professionnel peut être une libération. Vous vous rendez compte que vous êtes écouté(e) sans jugement et que vos émotions ont toute leur place.
De nouvelles prises de conscience
Il arrive aussi que la première séance fasse émerger des réflexions ou des émotions inattendues. Mettre des mots sur son vécu peut parfois réveiller des souvenirs ou des sentiments enfouis.
Des questions en suspens
Il est possible que vous repartiez avec plus de questions que de réponses, ce qui est tout à fait normal. La thérapie est un processus qui se construit au fil des séances. L’important est de laisser du temps à cette réflexion et d’observer comment vous vous sentez après ce premier échange.
Comment bien se préparer à sa première séance ?
Aucune préparation particulière n’est nécessaire, mais quelques éléments peuvent vous aider à aborder cette séance plus sereinement.
Prenez un moment pour réfléchir à votre démarche
Avant votre rendez-vous, posez-vous ces questions :
- Pourquoi ai-je pris cette décision ?
- Quels aspects de ma vie me posent problème actuellement ?
- Ai-je des attentes spécifiques vis-à-vis de la thérapie ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir toutes les réponses, mais cela peut vous aider à structurer vos pensées.
Notez si besoin quelques éléments importants
Si vous avez peur d’oublier des choses importantes à dire, vous pouvez prendre quelques notes avant la séance. Par exemple :
- Des événements marquants de votre vie.
- Les émotions ou difficultés que vous ressentez en ce moment.
- D’éventuelles questions à poser au thérapeute.
Laissez-vous le droit d’être vous-même
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire une première séance. Vous venez comme vous êtes, avec vos mots, votre ressenti, vos silences aussi.
Comment savoir si le thérapeute vous convient ?
Il est essentiel de vous sentir à l’aise avec votre thérapeute. Après cette première séance, posez-vous les questions suivantes :
- Ai-je ressenti une écoute bienveillante ?
- Me suis-je senti(e) en confiance pour parler librement ?
- Ai-je envie de poursuivre cet accompagnement avec cette personne ?
Si vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait possible d’essayer un autre thérapeute. La relation thérapeutique repose sur une alliance de confiance, essentielle pour un travail en profondeur.
La première séance de thérapie est une étape clé qui permet de poser les bases d’un accompagnement bienveillant et adapté à vos besoins. C’est un moment d’échange où vous pouvez exprimer ce qui vous amène, en toute liberté.
Si vous hésitez encore à franchir le pas, rappelez-vous que la thérapie est avant tout un espace pour vous, votre bien-être et votre évolution. Chaque parcours est unique, et cette première séance est le point de départ d’un cheminement personnel précieux.