L'hypersensibilité est un trait de personnalité qui peut influencer de nombreux aspects de la vie quotidienne.
Si vous vous interrogez sur votre propre sensibilité, ce test peut vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel et sensoriel.
Instructions du test
Répondez à chaque question par “Oui” ou “Non”. À la fin du test, reportez-vous à l’interprétation des résultats pour mieux comprendre votre profil.
Section 1 : Sensibilité émotionnelle
- Ressentez-vous les émotions des autres avec intensité, au point d’être affecté(e) personnellement ?
- Êtes-vous rapidement bouleversé(e) par des scènes de films, des livres ou des événements du quotidien ?
- Avez-vous tendance à pleurer facilement, même pour des choses que d’autres jugent anodines ?
- Ressentez-vous souvent le besoin de solitude pour vous recentrer après des interactions sociales ?
- Êtes-vous très affecté(e) par les critiques ou les remarques négatives ?
Section 2 : Sensibilité sensorielle
- Êtes-vous dérangé(e) par des bruits forts, des lumières vives ou certaines textures de vêtements ?
- Avez-vous une forte aversion pour les environnements bruyants ou chaotiques ?
- Les odeurs ou les goûts intenses vous affectent-ils plus que la moyenne des gens ?
- Avez-vous du mal à vous concentrer lorsqu’il y a trop de stimuli autour de vous ?
- Ressentez-vous une sensation de surcharge sensorielle dans les lieux publics ou bondés ?
Section 3 : Réactivité émotionnelle et empathie
- Ressentez-vous souvent un profond sentiment d’injustice face à la souffrance des autres ?
- Avez-vous tendance à absorber l’humeur des personnes qui vous entourent ?
- Vous arrive-t-il de vous sentir dépassé(e) par vos propres émotions, sans toujours comprendre pourquoi ?
- Êtes-vous très sensible aux conflits et cherchez-vous souvent à les éviter ?
- Vous sentez-vous particulièrement touché(e) par la musique, l’art ou la nature ?
Section 4 : Gestion du stress et des imprévus
- Avez-vous du mal à gérer les changements soudains ou les imprévus ?
- Ressentez-vous fréquemment du stress ou de l’anxiété face aux situations nouvelles ?
- Avez-vous tendance à suranalyser les situations et à imaginer tous les scénarios possibles ?
- Ressentez-vous souvent une fatigue émotionnelle après une journée chargée ?
- Avez-vous un besoin fréquent de repli pour récupérer de vos expériences quotidiennes ?
Interprétation des résultats
- Moins de 6 réponses “Oui” : Vous n’êtes probablement pas hypersensible.
- Entre 6 et 12 réponses “Oui” : Vous avez une certaine sensibilité, mais elle ne semble pas excessive.
- Entre 13 et 17 réponses “Oui” : Vous présentez une forte sensibilité émotionnelle et sensorielle.
- 18 réponses “Oui” ou plus : L’hypersensibilité est probablement un trait de votre personnalité et cela influence de nombreux aspects de votre vie.
Ce test ne remplace pas un diagnostic professionnel. Si vous vous reconnaissez dans les résultats et que votre hypersensibilité vous pose des difficultés, un accompagnement par un thérapeute peut vous aider à mieux la comprendre et la gérer.